less stress/self-esteem

简而言之，自尊是您对自己和能力的看法。它可以高、低或介于两者之间。虽然每个人偶尔都会对自己产生怀疑，但低自尊会让你感到不安全和没有动力。您可能能够识别出一些影响您对自己的看法的事情（可能您被欺负，或者您可能感到孤独），或者这可能是一个谜。无论哪种方式，您都可以做很多事情来提高自尊心。

1.对自己好

那个告诉你你正在杀死它（或没有）的小声音比你想象的要强大得多。努力善待自己，如果你确实犯了错误，试着挑战任何消极的想法。一个好的经验法则是像和你的伙伴说话一样对自己说话。一开始这可能真的很难，但熟能生巧。如果您需要一些建议，请查看 our 自我宣传技巧。

将自己与其他人进行比较是开始感觉糟糕的可靠方式。试着专注于你自己的目标和成就，而不是用别人的目标和成就来衡量它们。没有人需要这种压力！

锻炼是增加动力、练习设定目标和建立信心的好方法。出汗也会促使身体释放内啡肽，这是一种让人感觉良好的荷尔蒙。

始终努力成为最好的自己，但接受完美是一个不切实际的目标也很重要。

为了学习和成长，你必须犯错，所以如果你忘记在一个非常重要的任务上按 CTRL+S，尽量不要自责。每个人都去过那里。

我很容易沉迷于所有你无法控制的事情，但这不会有多大成就。相反，试着把你的精力集中在你能控制的事情上，看看你能做些什么。

如果你花时间做你喜欢的事情，你更有可能积极思考。试着每天安排一点你的时间。无论是花时间阅读、烹饪还是只是在沙发上闲聊一下，如果它让你开心，那就腾出时间。

你今天早上准时起床。打钩。你把鸡蛋煮得很完美。获胜。庆祝小小的胜利是建立信心并开始对自己感觉更好的好方法。

乐于助人和体贴他人肯定会提升他们的情绪，但也会让你对自己感觉良好。

找到让你自我感觉良好的人，避开那些容易引发你消极想法的人。