आत्म सम्मान

संक्षेप में, आत्म-सम्मान स्वयं और आपकी क्षमताओं के बारे में आपकी राय है। यह उच्च, निम्न या कहीं बीच में हो सकता है। जबकि हर किसी को कभी-कभी अपने बारे में संदेह होता है, कम आत्मसम्मान आपको असुरक्षित और प्रेरित महसूस कर सकता है। आप कुछ चीजों की पहचान करने में सक्षम हो सकते हैं जो आपके बारे में आपकी राय को प्रभावित कर रही हैं (हो सकता है कि आपको धमकाया जा रहा हो, या आप अकेला महसूस कर रहे हों), या यह एक रहस्य हो सकता है। किसी भी तरह से, आप अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए बहुत सी चीजें कर सकते हैं।

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1. अपने लिए अच्छा बनो

वह छोटी आवाज जो आपको बताती है कि आप हत्या कर रहे हैं (या नहीं) आपके विचार से कहीं अधिक शक्तिशाली है। अपने प्रति दयालु होने का प्रयास करें और यदि आप फिसलते हैं, तो किसी भी नकारात्मक विचार को चुनौती देने का प्रयास करें। अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि आप अपने आप से उसी तरह से बात करें जैसे आप अपने साथियों से करते हैं। यह पहली बार में वास्तव में कठिन हो सकता है, लेकिन अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। यदि आप कुछ संकेत चाहते हैं, तो अपने आप से बात करने के लिए हमारे  युक्तियाँ देखें।

2. आप करते हैं

अपने आप को अन्य लोगों से तुलना करना क्रमी महसूस करने का एक निश्चित तरीका है। अपने स्वयं के लक्ष्यों और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, न कि उन्हें किसी और के विरुद्ध मापने के लिए। किसी को उस तरह के दबाव की जरूरत नहीं है!

3. मूव प्राप्त करें'

व्यायाम प्रेरणा बढ़ाने, लक्ष्य निर्धारित करने का अभ्यास करने और आत्मविश्वास बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। पसीना तोड़ने से शरीर एंडोर्फिन, फील-गुड हार्मोन जारी करता है।

4. कोई भी पूर्ण नहीं है

हमेशा खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने का प्रयास करें, लेकिन यह स्वीकार करना भी महत्वपूर्ण है कि पूर्णता एक अवास्तविक लक्ष्य है।

5. याद रखें कि हर कोई गलती करता है

सीखने और बढ़ने के लिए आपको गलतियाँ करनी पड़ती हैं, इसलिए कोशिश करें कि यदि आप किसी अति-महत्वपूर्ण असाइनमेंट पर CTRL+S हिट करना भूल जाते हैं, तो अपने आप को हराने की कोशिश न करें। हर कोई वहाँ गया है।

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6. आप जो बदल सकते हैं उस पर ध्यान दें

जो चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं, उन सभी चीजों से उलझ जाना मेरे लिए आसान है, लेकिन इससे कुछ खास हासिल नहीं होगा। इसके बजाय, अपनी ऊर्जा को उन चीजों की पहचान करने पर केंद्रित करने का प्रयास करें जो आपके नियंत्रण में हैं और देखें कि आप उनके बारे में क्या कर सकते हैं।

7. वही करें जिससे आपको खुशी मिले

यदि आप उन चीजों को करने में समय व्यतीत करते हैं जो आपको पसंद हैं, तो आप सकारात्मक सोचने की अधिक संभावना रखते हैं। हर दिन थोड़ा-सा यू-टाइम शेड्यूल करने की कोशिश करें। चाहे वह पढ़ने, खाना पकाने या सोफे पर थोड़ी देर के लिए बाहर निकलने का समय हो, अगर यह आपको खुश करता है, तो इसके लिए समय निकालें।

8. छोटी चीजें मनाएं

आप आज सुबह समय पर उठे। सही का निशान लगाना। आपने अपने अंडों को पूर्णता तक पहुँचाया। जीतना। छोटी जीत का जश्न मनाना आत्मविश्वास बढ़ाने और अपने बारे में बेहतर महसूस करने का एक शानदार तरीका है।

9. एक पाल बनो

अन्य लोगों के लिए मददगार और विचारशील होने से निश्चित रूप से उनके मूड में सुधार होगा, लेकिन यह आपको अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस कराएगा।

10. अपने आप को एक सहायक दस्ते के साथ घेरें

ऐसे लोगों को खोजें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं और उन लोगों से बचें जो आपकी नकारात्मक सोच को ट्रिगर करते हैं।

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