לפעמים אנחנו צריכים עזרה.
אנחנו צריכים את הכוח להשתפר.
לפעמים הכוח הזה מגיע מאהבתם של אחרים.
אל תפחד לפנות לאחרים כאשר אתה צריך את זה. אל תוותר.
הכר את סימני האזהרה
לנסות להבדיל בין מהן התנהגויות צפויות לבין מה שיכול להיות הסימנים של מחלת נפש זה לא תמיד קל.
אין מבחן קל שיכול ליידע מישהו אם יש מחלת נפש או אם פעולות ומחשבות עשויות להיות התנהגויות אופייניות של אדם או תוצאה של מחלה גופנית.
לכל מחלה יש תסמינים משלה, אך סימנים נפוצים של מחלת נפש אצל מבוגרים ומתבגרים יכולים לכלול את הדברים הבאים:
דאגה או פחד מוגזם
מרגיש עצוב יתר על המידה או נמוך
חשיבה מבולבלת או בעיות ריכוז ולמידה
שינויים קיצוניים במצב הרוח, כולל "שיאים" בלתי נשלטים או תחושות אופוריה
תחושות ממושכות או חזקות של עצבנות או כעס
הימנעות מחברים ופעילויות חברתיות
קשיים בהבנה או בקשר עם אנשים אחרים
שינויים בהרגלי שינה או תחושת עייפות ואנרגיה נמוכה
שינויים בהרגלי האכילה כמו רעב מוגבר או חוסר תיאבון
שינויים בחשק המיני
קושי לתפוס את המציאות (אשליות או הזיות, שבהן אדם חווה וחש דברים שאינם קיימים במציאות האובייקטיבית)
חוסר יכולת לתפוס שינויים ברגשות, בהתנהגות או באישיות שלו ("חוסר תובנה" או אנוזגנוזיה)
שימוש לרעה בחומרים כמו אלכוהול או סמים
מחלות פיזיות מרובות ללא סיבות ברורות (כגון כאבי ראש, כאבי בטן, "כאבים וכאבים" מעורפלים ומתמשכים)
חושב על התאבדות
חוסר יכולת לבצע פעולות יומיומיות או להתמודד עם בעיות יומיומיות ולחצים
פחד עז מעלייה במשקל או דאגה למראה החיצוני
תמיכה כללית, מידע ומספרים נוספים אם אתה צריך מישהו לדבר איתו:
אכפת
www.mind.co.uk
ארגון צדקה לבריאות הנפש באנגליה ובוויילס. מידע מצוין, ברור וקל להבנה על כל הדברים הנוגעים לבריאות הנפש.
קו מידע MIND למידע סודי על בריאות הנפש ותמיכה 0300 123 3393
שומרונים
www.samaritans.org
קו סיוע 24 שעות ביממה: 116 125
jo@samaritans.org
תמיכה לא מכוונת לכל מי שמרגיש מבודד, מצוקה או מתקשה להתמודד.
רויאל קולג' לפסיכיאטרים - דפי ייעוץ מומחים
www.rcpsych.ac.uk/expert ייעוץ
משאב מצוין למידע סביב מחלות נפש שאושר על ידי ה-RCOP. יסודי ומפורט.
משאבים נוספים:
להרגיע
www.thecalmzone.net
הקמפיין נגד לחיות אומלל (CALM) מוביל להפחתת התאבדות גברים ולשיפור בריאותם הנפשית של גברים. הוא מספק קו סיוע בין השעות 17:00-12:00 365 ימים בשנה: 0800 58 58 58
קו לילה
www.nightline.org.uk
פתוח מ-18:00 עד 08:00 בכל לילה של הקדנציה
0207 631 0101
שירות האזנה, תמיכה ומידע מעשי חסוי עבור students בלונדון.
תמיכה בפגיעה עצמית
www.selfinjurysupport.org.uk
0117 927 9600
תמיכה טלפונית: 0780 047 2908
מידע and support לאנשים שפוגעים בעצמם, כולל תבנית ליומן פגיעה עצמית וקבוצות תמיכה מקומיות לגברים ולנשים.
שפוי בדעתו
www.sane.org.uk
צדקה לבריאות הנפש מתן מידע, משאבים ותמיכה רגשית
קו סיוע מחוץ לבית בין השעות 18:00-23:00: 0845 767 8000
התערובת
www.themix.org.uk
תמיכה לאנשים בגילאי 16-25.
National Harm Self Harm Network (NSHN)
ww.nshn.co.uk
פורום בהובלת ניצולים לאנשים שפוגעים בעצמם, חברים ומשפחות.
YoungMinds
www.youngminds.org.uk
קו סיוע להורים: 0808 802 5544
מידע להורים ולצעירים על בריאות נפשית ורווחה.