Αυτοεκτίμηση

Με λίγα λόγια, η αυτοεκτίμηση είναι η γνώμη σας για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Μπορεί να είναι ψηλά, χαμηλά ή κάπου ενδιάμεσα. Ενώ όλοι έχουν περιστασιακά αμφιβολίες για τον εαυτό τους, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς και χωρίς κίνητρα. Ίσως μπορείτε να προσδιορίσετε μερικά πράγματα που επηρεάζουν τη γνώμη σας για τον εαυτό σας (ίσως εκφοβίζεστε ή νιώθετε μοναξιά) ή μπορεί να είναι μυστήριο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας.

​

​

​

1. Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου

Αυτή η μικρή φωνή που σου λέει ότι το σκοτώνεις (ή όχι) είναι πολύ πιο ισχυρή από ό,τι νομίζεις. Προσπαθήστε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και, αν γλιστρήσετε, προσπαθήστε να αμφισβητήσετε τυχόν αρνητικές σκέψεις. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να μιλάτε στον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που θα μιλούσατε στους συντρόφους σας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο στην αρχή, αλλά η πρακτική κάνει τέλειο. Αν θέλετε μερικές υποδείξεις, ρίξτε μια ματιά στις συμβουλές μας  για να μιλήσετε .

2. Εσύ κάνεις εσύ

Το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα. Προσπαθήστε να εστιάσετε στους δικούς σας στόχους και τα επιτεύγματά σας, αντί να τα μετράτε με αυτά κάποιου άλλου. Κανείς δεν χρειάζεται τέτοια πίεση!

3. Κινηθείτε

Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τα κίνητρα, να εξασκηθείτε στον καθορισμό στόχων και να χτίσετε αυτοπεποίθηση. Το σπάσιμο του ιδρώτα ωθεί επίσης το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες, τις ορμόνες για την καλή αίσθηση.

4. Κανείς δεν είναι τέλειος

Πάντα να προσπαθείτε να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να αποδεχτείτε ότι η τελειότητα είναι ένας μη ρεαλιστικός στόχος.

5. Να θυμάστε ότι όλοι κάνουν λάθη

Πρέπει να κάνετε λάθη για να μάθετε και να αναπτυχθείτε, γι' αυτό προσπαθήστε να μην νικήσετε τον εαυτό σας αν ξεχάσετε να πατήσετε CTRL+S σε μια εξαιρετικά σημαντική εργασία. Όλοι ήταν εκεί.

​

​

6. Εστιάστε σε αυτά που μπορείτε να αλλάξετε

Είναι εύκολο να κολλάς το τηλέφωνο σε όλα τα πράγματα που είναι εκτός ελέγχου σου, αλλά δεν θα πετύχεις πολλά. Αντίθετα, προσπαθήστε να εστιάσετε την ενέργειά σας στον εντοπισμό των πραγμάτων που είναι υπό τον έλεγχό σας και να δείτε τι μπορείτε να κάνετε για αυτά.

7. Κάνε αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο

Εάν αφιερώνετε χρόνο κάνοντας τα πράγματα που σας αρέσουν, είναι πιο πιθανό να σκεφτείτε θετικά. Προσπαθήστε να προγραμματίζετε σε λίγο χρόνο κάθε μέρα. Είτε αυτός είναι ο χρόνος που αφιερώνετε στο διάβασμα, το μαγείρεμα ή απλώς κουράζεστε στον καναπέ για λίγο, αν σας κάνει χαρούμενους, αφιερώστε χρόνο για αυτό.

8. Γιορτάστε τα μικρά πράγματα

Σηκώθηκες στην ώρα σου σήμερα το πρωί. Τσιμπούρι. Ποσέ τα αυγά σου στην εντέλεια. Επιτυχής. Το να γιορτάζετε τις μικρές νίκες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας.

9. Γίνε φίλος

Το να είστε εξυπηρετικοί και προσεκτικοί με άλλους ανθρώπους σίγουρα θα τονώσει τη διάθεσή τους, αλλά θα σας κάνει επίσης να νιώσετε πολύ καλά με τον εαυτό σας.

10. Περικυκλώστε τον εαυτό σας με μια υποστηρικτική ομάδα

Βρείτε ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και αποφύγετε αυτούς που τείνουν να πυροδοτούν την αρνητική σας σκέψη.

​

​